Un centro deportivo con muchas ventajas y ofertas que nos diferencian de otros gimnasios
En Coliseum no tendrás que pagar matricula ni se te exige una permanencia en el centro. Además, disponen de varias ofertas para estudiantes y alumnos matriculados en la Escuela Oficial de Idiomas. Estos grupos tendrían un 25%, de forma que sólo pagarían 32€ al mes.
Te proponemos una agenda de actividades variada y compatible con tus horarios.
Un distintivo de Coliseum es la alta calidad e intensidad de sus clases, todas ellas impartidas por monitores titulados y cualificados. Destacan zumba, bodyfit, G.A.P, Step, Pilates, T.B.C y spinning. Puedes asistir a todas sus clases de 9.30h hasta la última clase que es a las 21h.
BODY FIT
Duración 1h intensidad media, 400-450kcal.
Clase de tonificación del tren superior, mezclado con cardio. En esta clase se trabaja el pecho, espalda, abdomen pero sobretodo los brazos ( hombro, bíceps y tríceps) Los materiales que mas se suelen utilizar en esta clase son las mancuernas, la barra con discos y el step
GAP
Duración 1h , intensidad media , 450-500kcal
Clase de tonificación del tren inferior con cardio. En esta clase únicamente se trabaja la parte baja, es decir las piernas y el glúteo. Las clases son aptas para todos los niveles, ya que el nivel de esfuerzo se puede adaptar y cada persona puede regular también hasta qué punto puede realizar el ejercicio, la velocidad y la cantidad de repeticiones.
Beneficios
• Fortalecimiento y tonificación de glúteos, piernas y zona abdominal.
• Definición de los músculos, consiguiendo una figura estéticamente más bonita.
• Corrección de problemas posturales y de espalda.
• Aumento de fuerza en el tren inferior: glúteos, abductores, aductores, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.
• Los ejercicios focalizados permiten mejorar notablemente la fuerza en glúteos, abductores, cuádriceps, isquiosurales (isquiotibiales y bíceps femoral) y gemelos.
• Prevención de problemas de incontinencia urinaria gracias al fortalecimeinto de los músculos de suelo pélvico.
ZUMBA
¿Qué es la zumba y para qué sirve?
Esta práctica, que fusiona diferentes ritmos musicales, fue creada por el colombiano Alberto 'Beto' Pérez, quien la ha popularizado en 185 países. Quienes se inician en la zumba, pronto dejan de verla como una simple rutina física para convertirla en un estilo de vida.
Que se trabaja
Según los expertos, la zumba actúa como un ejercicio disfrazado de diversión. Además, este ejercicio continuado -similar a un baile vigoroso-
ejercita las piernas, los abdominales, los brazos, los glúteos y la cintura, todo con movimientos rítmicos que forman parte de una especie de coreografía
Beneficios físicos de practicar Zumba
• Mejora el sistema cardiovascular. ...
• Quema de calorías. ...
• Tonifica y reafirma la musculatura. ...
• Mejora la flexibilidad y la fuerza. ...
• Disminuye la producción de ácido láctico. ...
• Aumenta la coordinación. ...
• Corrige malas posturas. ...
• Mejora la imagen.
SPINNING
clases suelen durar 50 min y se suelen quemar de 500kcal a 1000kcal en una sola sesión
El spinning consiste en la realización de ejercicios sobre la bicicleta, compaginándolos con la música y efectuando coreografías, fundamentalmente buscando la diversión del público asistente, al mismo tiempo que trabaja a nivel global la tonificación del tronco y las extremidades superiores junto con un importante trabajo cardiovascular.
Los ritmos son diversos, pudiendo ir desde una gran lentitud, a una velocidad máxima, donde también se combinan las intensidades de trabajo.
Tonificación de brazos, abdomen o cintura escapular, es relativamente fácil de efectuar. Si además incluimos ayudas de material como pesas de aeróbic o tensores, la tonificación puede completarse a cualquier grupo muscular.
T.B.C.
Kcal 450-500kcal duración 55min intensidad media-alta
responde a las siglas de Total Body Conditioning, lo que se traduce como acondicionamiento corporal total. Se basa en la combinación de diferentes ejercicios que trabajan todas las zonas del cuerpo utilizando diferentes elementos para ayudarnos, como steps, barras o mancuernas
¿Cuáles son los beneficios de una sesión de TBC?
• Incrementa la resistencia cardiovascular.
Para tener un corazón más fuerte, sano y resistente, el ejercicio es fundamental.
• Permite bajar de peso.
• Aumenta la coordinación y el equilibrio.
• Combate el estrés.
• Permite socializar.
PILATES
¿Qué es y para qué sirve el pilates?
Tiene como objetivo fortalecer el cuerpo y la mente desde la parte más profunda a la más superficial, aumentando y uniendo el dinamismo y la fuera muscular con el control mental, la relajación y la respiración. Es una disciplina que combina técnicas de gimnasia, ballet y yoga.
Beneficios del pilates
• Mejora y corrige la postura corporal. Los ejercicios que se ejecutan durante una sesión de pilates contribuyen a la higiene postural.
• Ayuda a ganar flexibilidad.
• Mejora la respiración.
• Gana movimiento.
• Perfecto para lesiones de rodilla.
• Método complementario.
STEP
Es un deporte muy completo que nos permite fortalecer varias partes del cuerpo. Principalmente los glúteos, las piernas y las caderas. Además, tenemos la posibilidad de fortalecer el tren superior añadiendo movimientos de brazos. Uno de los beneficios del step, es que nos ayuda a quemar grasa.
En el Coliseum, las coreografias de step introducen pasos de baile que las hace mucho mas divertidas